Liburan bulan Desember adalah waktu paling membahagiakan sepanjang tahun. Mereka penuh dengan kegembiraan, kehangatan dan kegembiraan.
Namun liburan bisa membawa dampak buruk bagi banyak orang. Beberapa orang memiliki penyakit fisik seperti kanker, penyakit jantung, penyakit Alzheimer atau COVID-19. Yang lain menderita masalah kesehatan mental seperti depresi, kesepian, atau stres saat liburan.
Katy Yahr, seorang konselor berlisensi di Seniors Helping Seniors di Charleston, mengatakan liburan adalah saat yang tepat untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman untuk lebih memahami masalah kesehatan yang mungkin timbul, terutama bagi para lansia.
“Menghabiskan waktu bersama memberikan kesempatan untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan dini potensi masalah kesehatan, baik fisik maupun kognitif,” katanya. Tanda-tanda yang harus diperhatikan meliputi:
- Perbedaan Signifikan dalam Kebersihan dan Perawatan Pribadi
- Lebih banyak kebingungan dan kehilangan ingatan
- Perubahan kepribadian atau perubahan status mental
- Masalah kelemahan atau keseimbangan
- Ada makanan basi di lemari es, atau dapur agak kosong.
Bagi sebagian orang, stres karena melihat keluarga atau kehilangan orang terkasih yang berada di tempat lain atau telah meninggal dapat menyebabkan kesedihan saat liburan. Acara yang direncanakan—bahkan pesta kantor yang ramai—dapat meningkatkan antisipasi dan kecemasan. Jajak pendapat terbaru dari American Psychiatric Association (APA) menunjukkan bahwa hampir sepertiga orang Amerika memperkirakan akan lebih stres selama liburan tahun ini dibandingkan tahun lalu.
Liburan bisa menjadi sangat sulit jika Anda merasa kesepian atau masih berduka karena kehilangan orang yang Anda cintai. Mekanisme penanggulangan yang baik adalah dengan melakukan kebalikan dari bersembunyi. Sebaliknya, kumpulkan teman-teman, ceritakan kisah, dan rayakan kehidupan teman atau saudara Anda yang hilang. Anda mungkin terkejut betapa katarsisnya mengingat, tertawa, dan mengangkat gelas—dan menjaga kepribadian orang tersebut tetap hidup di tim Anda.
APA juga menawarkan tips lain untuk mengatasi stres saat liburan:
- Katakan tidak jika memang harus. Untuk mencegah kelelahan saat liburan, katakan “tidak” pada beberapa penyebab stres yang mendesak. Oleh karena itu, Anda mungkin ingin memprioritaskan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan menyederhanakannya sebisa mungkin. “Mungkin menyenangkan membuat resep kue nenek dari awal setiap hari libur, tapi jika itu membuat Anda stres, belilah kue yang dibeli di toko dan rayakan,” kata APA.
- istirahat. Jika percakapan tampaknya mengarah ke arah yang gelap, mungkin ini saat yang tepat untuk keluar dari ruangan agar perselisihan keluarga tidak muncul. Anda akan merasa lebih baik dan dapat bergabung kembali ketika keadaan sudah tenang.
- Pergi ke luar. Udara segar dan sinar matahari seringkali membuat orang merasa bahagia. Menghabiskan waktu di alam dapat menghilangkan stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan energi mental.
- Lanjutkan pengobatan. Jika Anda sedang menjalani pengobatan, silakan dilanjutkan selama liburan. Menjadwalkan pertemuan—terutama di masa-masa stres—akan membantu Anda menghadapi apa pun yang sangat menjengkelkan atau emosional. Jika Anda tidak sedang menjalani terapi, ingatlah untuk berbicara dengan seseorang (teman, pasangan, pendeta, atau profesional) untuk berjaga-jaga jika keadaan menjadi tidak terkendali.
- Perhatikan dompet Anda. Menghabiskan terlalu banyak uang selama liburan dapat menyebabkan stres di masa depan dan menambah beban keuangan Anda, sehingga menimbulkan masalah yang tidak perlu. Berhematlah jika perlu, dan berkreasilah untuk menemukan cara yang murah namun menyenangkan untuk menikmati musim ini.
Liburan adalah waktu untuk merayakan. Mari kita pastikan kita melakukan ini dengan penuh kesadaran.
Relevan
Membantu agar surat kabar kota tetap gratis.
Tidak ada penghalang berbayar.
Tidak ada biaya berlangganan.
Gratis ongkos kirim ke 800 lokasi.
Berikan donasi hari ini untuk membantu mendukung jurnalisme independen.
