Lampu merah, lampu hijau bila menyangkut rasa sakit, tidak ada permainan
Kedua frasa tersebut sering digunakan oleh para profesional medis dan orang awam ketika menyarankan orang untuk melanjutkan atau menghentikan aktivitas yang menimbulkan rasa sakit. Ungkapan-ungkapan ini bertolak belakang satu sama lain: “Jika menyakitkan, jangan lakukan itu” dan “Tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil.”
Jika Anda bertanya kepada 100 orang frasa mana yang akan mereka gunakan, Anda mungkin akan mendapat banyak jawaban berbeda. Jadi, pedoman apa yang terbaik untuk diikuti?
Sampai batas tertentu, setiap orang mungkin benar pada titik tertentu. Kapan penerapannya bergantung 100% pada konteksnya. Untungnya, kami memiliki cara untuk menentukan hal ini, dan itu adalah alat sederhana yang disebut Panduan Lampu Lalu Lintas.
Sama seperti lampu lalu lintas, Anda bisa memiliki lampu hijau, lampu kuning, dan lampu merah.
Kegiatan yang merupakan lampu hijau tidak menimbulkan gejala sehingga dapat dilakukan dengan aman.
Aktivitas yang termasuk lampu kuning atau lampu merah memerlukan penafsiran yang lebih hati-hati, karena yang satu menunjukkan bahwa aktivitas tersebut dapat dilakukan dengan aman dan yang lainnya menunjukkan bahwa aktivitas tersebut sebaiknya dihindari untuk sementara waktu. Kami tidak ingin menimbulkan kecacatan yang tidak perlu, jadi sangat penting untuk membedakan antara lampu kuning dan merah.
Selama aktivitas lampu kuning, rasa sakit yang timbul setelah berhenti akan cepat hilang. Jika ini reaksinya, berarti Anda tidak merusak jaringan atau memicu respons peradangan.
Aktivitas lampu merah berarti nyeri berlanjut dalam jangka waktu yang cukup lama setelah berhenti. Jika hal ini terjadi, kerusakan jaringan dan peradangan yang terkait lebih mungkin terjadi.
Secara umum aman untuk melanjutkan aktivitas lampu kuning, sedangkan aktivitas lampu merah harus dihindari untuk sementara atau diubah sampai pengobatan yang memadai atau riwayat alami memberikan penyembuhan.
Rentang gerak juga dapat diinterpretasikan melalui panduan lampu lalu lintas dan merupakan indikator yang baik apakah aktivitas tertentu aman.
Misalnya, jika Anda sedang melakukan suatu aktivitas dan rentang gerak Anda tidak dibatasi saat Anda berhenti, ini merupakan lampu kuning. Jika Anda sedang melakukan suatu aktivitas dan rentang gerak Anda menurun saat Anda berhenti, lampu merah akan menyala.
Setelah Anda mempelajari cara menafsirkan panduan lampu lalu lintas, Anda akan menjadi ahli dalam aktivitas mana yang dapat Anda lanjutkan dan aktivitas mana yang harus Anda hindari. Tubuh Anda akan memberikan umpan balik terbaik.
Aksioma standar “Jika menyakitkan, jangan lakukan itu” dan “Tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil”, meskipun bermaksud baik, tidak memberikan kerangka kerja terbaik untuk aktivitas dalam segala situasi. Pedoman yang lebih baik adalah “bahaya belum tentu sama dengan kerugian,” dan panduan lampu lalu lintas memberikan perbedaan yang berharga dan personal bagi setiap orang.
Jordan Duncan berasal dari Kitsap County dan menulis kolom kesehatan bulanan untuk Kitsap News Group. Dia adalah pemilik Silverdale Sport & Spine.